Siłownia na miarę czasów

Siłownia na miarę czasów Dziś do ćwiczeń nie wystarczy ławeczka i ciężarki. Każdy pragnie ćwiczyć w siłowni z prawdziwego zdarzenia. Okazuje się, że pod okiem instruktora można uzyskać piękną sylwetkę. Jeszcze nie tak dawno kobiety stroniły od siłowni. Odpowiednia dieta i ćwiczenia sprawiają, że kobiety dostrzegły w ćwiczeniach kulturystycznych możliwość wyrzeźbienia pięknej sylwetki. Zróżnicowane ćwiczenia dla panów i pań sprawiają, że kobiety wcale nie mają brzydkiej figury po takich ćwiczeniach, a wręcz przeciwnie. Duże znaczenie ma właśnie dieta. Ale instrukcje, które udzielane są na miejscu muszą być przestrzegane. Wówczas poprawiamy sylwetkę w tych miejscach, w których trzeba. Ćwiczenia kulturystyczne przynoszą fantastyczne efekty estetyczne i poprawiają kondycję. Ćwiczenia na rowerach, bieżniach i steperach powtarzane kilka razy w tygodniu pozwalają się również rozluźnić psychicznie. Sama wizyta w siłowni i ćwiczenie z większą ilością ludzi jest zachęcająca. Kontakt z tymi, którym nie jest obojętny wygląd może wnieść sporo dobrego w nasze życie.

Dieta Szwedzka

Dieta Szwedzka Dieta ta to trzynaście dni zbilansowanego jadłospisu, trzeba go dokładnie przestrzegać. Można schudnąć od 6 nawet do 20 kg. Jeśli raz się „złamiemy” to wszystko nie będzie miało skutku i popadnie w niepamięć. Podstawą jak w większości diet jest woda mineralna oczywiście nie gazowana, należy jej pic dwa litry dziennie. Nie pijemy alkoholu i nie jemy słodyczy. Po jej skończeniu jeśli uznamy, że jeszcze chcemy schudnąć trzeba odczekać co najmniej rok. Jest to bardzo uboga w składniki dieta. Na śniadanie kawa z kostką cukru, obiad to w zależności od kolejnego dnia albo befsztyk albo jajko na twardo z dodatkiem warzyw lub owoców, a kolacji przez większość dni po prostu nie jemy. Dokładne szczegóły można odszukać w książkach o dietach lub w sieci. Trzeba pamiętać też o ćwiczeniach np. biegani lub tradycyjnych brzuszkach. Wytrwałość, silna wola i konsekwencja to podstawa tej diety dlatego jeśli jesteś osobą, która nie posiada tych cech i czujesz, że nie dasz rady to po prostu nie zaczynaj bo pamiętaj jedna wpadka i wszystko na marne.

Dieta

Dieta Kiedy powiemy słówko „dieta” najczęściej kojarzymy to z odchudzanie, a wcale tak nie jest bo dieta to nie tylko odchudzanie, ale również specjalne unormowane odżywianie według zaleceń do konkretnego organizmu, dlatego najlepiej jeśli już zdecydujemy się przejść na zdrowy tryb życia powinniśmy skontaktować się z lekarzem lub specjalistą do spraw żywienia. Mamy bardzo dużo rodzajów diet, diety kaloryczne, diety wegetariańskie, diety śródziemnomorskie, dieta nisko węglowodanowa, diety księżycowe, zrównoważone, jogurtowe, ziemniaczane, mleczne, niskocholesterolowe i wiele innych. Każda z nich jest oparta na zdrowych produktach najważniejsze jednak jest to, aby dostarczała nam odpowiednią ilość witamin i substancji odżywczych dla prawidłowej przemiany. Wiadomo także, że jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy to naszą dietę należy złączyć z ruchem, czyli ćwiczeniami. Ćwiczenia też należy dostosować nie mogą one być przypadkowe. Naszym najczęstszym błędem żywieniowym jest to, że jemy za szybko. Głównym założeniem tych diet jest to żeby obliczać kalorie i nie przekraczać założeniowej wysokości. Najlepiej na początku zapisywać sobie wszystko co jemy, obiad, przekąski itd. Potem trzeba dokładnie przeanalizować nasz jadłospis i wyrzucić tzw. „puste kalorie” min sery (przede wszystkim żółte), alkohol, mięso i wędliny te najbardziej tłuste, słodycze itp. Nie powinno się też używać ostrej papryki, pieprzu i ostrych przypraw bo one pobudzają nasze zmysły, najlepiej jeść na małych talerzykach można w ten sposób oszukać wzrok a co za tym idzie oszukujemy umysł. Aby dieta przyniosła rezultaty powinniśmy jeść konkretne posiłki, ograniczać przekąski do minimum zalecane kalorie na dany posiłek to: I śniadanie – ok. 250 kcal II śniadanie – ok. 100kcal Obiad – do 350 kcal Podwieczorek – ok. 100 kcal Kolacja – 200 kcal Przykład na śniadanie: Bułka pełnoziarnista smarowana jedną łyżeczką masła albo margaryny, liść sałaty, plasterek chudej wędliny i kawałek pomidora Przykład na II śniadanie i podwieczorek: Kromka chrupkiego chleba z jedną łyżeczką dżemu niskosłodzonego Przykład na obiad : Pierś z kurczaka obsmażyć na łyżce oliwy z oliwek posypać przyprawami, do tego fasolka szparagowa lub marchewka i odrobina ziemniaków Przykład na Kolacje: Sałatka z wędliny chudej oczywiście, cykorii kwaśnego jabłka, jogurtu naturalnego, ogórka kwaszonego.

Alergie pokarmowe

Alergie pokarmowe Może się komuś zdarzyć, że pod koniec dobrego obiadu, spotyka go nieprzyjemna niespodzianka: pokrzywka, astma, wymioty, problemy z jelitami. Często winę przypisuje się zepsutej żywności. W rzeczywistości może chodzić właśnie o alergię na dany produkt. Alergie pokarmowe są podstępne. Zazwyczaj ujawniają się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, ale mogą wystąpić również u dorosłych, zwłaszcza gdy spożywają oni produkty konserwowanie lub jedzenie z puszek. Nadużywanie alkoholu również może sprzyjać pojawieniu się alergii, gdyż ułatwia on wchłanianie substancji pokarmowych, na które organizm reaguje negatywnie. Trudno jest przewidzieć na jaki rodzaj produktu dana osoba jest uczulona. Często reakcja organizmu nie zachodzi po jednorazowym spożyciu, lecz po konsumpcji przedłużonej. Wystąpieniu objawów alergicznych sprzyja również okresowe osłabienie organizmu. Należy więc ustalić, który składnik diety jest odpowiedzialny za uczulenia, z jeżeli objawy powtarzają się, lepiej powierzyć sprawę lekarzowi. Istnieją wszakże pewne typy żywności, które szczególnie łatwo wywołują alergie. Okazuje się, że mniej więcej połowa żywności produkowanej na świecie jest fałszowana lub niejadalna jeszcze zanim trafi na stoły. Powody są różne: infekcje bakteryjne, pleśnie, mikroorganizmy chorobotwórcze lub pozostawienie bez konserwacji łatwo psujących się produktów. Najważniejsze środki ochrony własnego zdrowia znajdują się właśnie w kuchni. Posługujemy się nimi, zwracając baczną uwagę na stan żywności nabytej lub przygotowywanej w domu, przechowując ją w odpowiednim miejscu i dokładnie przestrzegając wszystkich wymogów higienicznych. Poziom technologii i higieny osiągnięty obecnie przez przemysł żywieniowy oraz nowe normy legislacyjne dotyczące produkcji, są w stanie zagwarantować maksimum bezpieczeństwa, jeżeli chodzi o jakość żywności produkowanej fabrycznie. Co innego dzieje się z żywnością naturalną, czyli produkowaną na wsi lecz poza kontrolą państwa. Okazało się, że dawne praktyki, czyli owoce jedzone tuż po zerwaniu, mleko pite prosto od krowy, przetwory babci, wcale nie są godne polecenia. Przykłady te mogą powodować zatrucia pokarmowe i inne choroby.